Keuzestress & FOMO - Van FOMO naar JOMO

In onze samenleving worden we vaak geconfronteerd met een overvloed aan keuzes: Wat we gaan eten, wat we willen aandoen, waar we onze vrijdagavond willen spenderen, waar we op reis willen gaan, .. Deze overspoeling aan keuzes lijkt op het eerste zicht een luxe, maar voor velen brengt dit heel veel stress met zich mee. Dit fenomeen is beter bekend als keuzestress. Het gaat hand in hand met FOMO – Fear Of Missing Out – en leidt tot een gevoel dat we overal alles willen meemaken. Maar tegelijkertijd is er een tegenhangend fenomeen bezig ‘JOMO’, of beter gezegd ‘Joy Of Missing Out’. In deze blogpost duiken we dieper in de dynamiek tussen FOMO en keuzestress, en hoe je de overgang kunt maken van FOMO naar JOMO om meer rust en voldoening in je leven te vinden.

Keuzestress: De last van teveel keuzes

We leven in een tijd waarin keuzevrijheid op een niveau staat dat we nooit eerder hebben gekend. Deze overvloed aan keuzes lijkt ideaal, maar niets is minder waar. We ervaren net stress wanneer het aankomt op keuzes maken. Dit wordt keuzestress genoemd – de angst dat we niet de beste keuze maken en daardoor iets mislopen, of erger nog, dat we spijt krijgen van onze beslissing.

Het probleem wordt groter wanneer we beginnen te vergelijken. Als je bijvoorbeeld een latte wil halen bij een koffiezaak dacht dicht is bij waar je je op dat moment bevindt, maar je begint te twijfelen omdat die latte van die andere koffiezaak toch beter was de vorige keer. Of stel je voor dat je een film kiest, maar op het einde kom je tot de conclusie dat je toch beter die ene film had gekeken die je veel meer had aangesproken. Deze eindeloze vergelijking creëert een gevoel van onzekerheid, alsof geen enkele keuze goed genoeg is.

Dit fenomeen komt vaak voor bij jongeren die allerlei keuzes moeten maken op het gebied van studie, carrière en persoonlijke relaties. Er is een constante druk om de beste keuzes te maken, wat vaak leidt tot uitstelgedrag, angst om beslissingen te nemen, en uiteindelijk tot een gevoel van ontevredenheid, zelfs als we keuzes hebben gemaakt.

Het ontstaan van FOMO

De dag van vandaag horen we steeds meer en meer over het fenomeen ‘Fomo’. Het gaat om de angst om iets te missen, om iets te laten aan je voorbijgaan. De drang om altijd en overal bij te zijn. Maar wat betekent FOMO eigenlijk voor ons?

FOMO is ontstaan door sociale media. Doordat je constant ziet wat anderen aan het doen zijn, creëer je een gevoel van erbij te willen zijn en de druk om ook iets leuks te doen. Bijvoorbeeld als het mooi weer is en mensen zitten iets te drinken op een terras maar jij zit thuis of mensen delen foto’s of filmpjes van een feestje en jij bent er niet. Het feit dat je op dat moment op sociale media zit, wijst er vaak op dat je je op dat moment verveelt en de drang hebt om ook iets leuks te doen.

FOMO is de dag van vandaag populair geworden omdat we in een samenleving leven waarin we constant het gevoel hebben dat we bezig moeten zijn (cfr. Vertragen – Slow Living), overal moeten bij zijn en niets mogen missen. Vaak hebben jongeren hier last van, omdat ze nog in ontwikkeling zijn en het altijd ‘leuk’ moeten hebben. Ze hebben anderen nodig om plezier te ervaren.

FOMO: De drang om alles te doen

De angst om iets te missen (FOMO) gaat hand in hand met keuzestress maar komt vanuit een andere invalshoek. FOMO komt voort uit de constante stroom aan informatie die we krijgen van sociale media, waarin we zien dat andere leuke ervaringen hebben.

FOMO veroorzaakt dat we vanalles willen doen, maar tegelijkertijd angst hebben om niet alles te kùnnen doen. Het leidt tot een overvolle agenda, een te druk leven wat kan resulteren in stress, vermoeidheid, burn-out en zelfs gevoelens van leegte omdat we niet genoeg in het moment leven.

Van FOMO naar JOMO

Waar FOMO ervoor zorgt dat we angst hebben om iets te missen, is JOMO de oplossing. JOMO of ‘Joy of missing out’ is de tegenhanger van FOMO en leert ons om net te genieten van dingen te missen. Het is oké om dingen los te laten en bewust keuzes te maken die goed zijn voor onszelf. JOMO draait er om net rust te vinden in de dingen die we missen, zonder schuldgevoel. Hoe maak je dan net de overstap van FOMO naar JOMO?

1. Beperk je Keuzes

   Een van de grootste oorzaken van FOMO is de overvloed aan keuzes die je moet maken. Probeer de hoeveelheid keuzes die je hebt te beperken door bijvoorbeeld een paar restaurants te kiezen waarvan je weet dat je daar lekker zal eten, of kies een paar soloreisbestemmingen waarvan je zeker weet dat je zal genieten van het uitzicht. Door keuzes te minimaliseren, voel je je minder overweldigd en kun je meer genieten van wat je hebt gekozen.

   
   

2. Leer "Nee" Te Zeggen

   FOMO komt vaak voort uit de angst om "nee" te zeggen tegen sociale verplichtingen. Maar door "nee" te zeggen tegen bepaalde uitnodigingen of kansen, zeg je ja tegen jezelf en je eigen behoeften. Dit is essentieel voor je mentale en fysieke welzijn. Stel jezelf de vraag: Voel ik me echt opgeladen van deze activiteit? Of zou ik liever tijd voor mezelf nemen?

   
   

3. Verlaag je Digitale Consumptie

   Sociale media zijn vaak de grootste bron van FOMO. We zien de ‘beste’ momenten van het leven van anderen en voelen de drang om daar deel van uit te maken. Een digitale detox kan wonderen doen. Beperk je tijd op platformen zoals Instagram of TikTok. Zo kun je je focussen op wat echt belangrijk is.

   
   

4. Herwaardeer je Prioriteiten

   Stel je de vraag: Wat maakt mij écht gelukkig? Laat je niet leiden door de keuzes en verlangens van anderen, maar richt je aandacht op je eigen waarde en welzijn. Dit betekent soms dat je dingen moet missen, maar het effect ervan - rust en tevredenheid – is het zeker waard.

   
   

5. Omarm het Moment

   In plaats van altijd bezig te zijn met wat je mist, leer om in het moment te leven en ervan te genieten. JOMO betekent volledig aanwezig zijn in je eigen leven, in plaats van te spurten van de ene gebeurtenis naar de andere. Het betekent kiezen voor eenvoud en tevredenheid in plaats van altijd te streven naar meer.

 

Conclusie

De strijd tussen keuzestress, FOMO en de drang om altijd ‘de beste’ keuzes te maken, kan ons leven redelijk ingewikkeld maken. Maar door de principes van JOMO toe te passen, kunnen we deze druk loslaten en leren om meer te genieten van wat we hebben, in plaats van altijd te verlangen naar wat we missen. Het geheim zit hem niet in het vermijden van keuzes, maar in het maken van bewuste keuzes die jou rust en geluk brengen. Wanneer je van FOMO naar JOMO beweegt, ontdek je de eigenlijke vreugde van het missen — en dat is vrijheid.