De kracht van creativiteit voor rust en balans

In onze drukke, gehaaste levens kunnen we makkelijk verstrikt raken in een voortdurende stroom van gedachten en zorgen. Het lijkt wel alsof we altijd bezig zijn met het plannen van de toekomst, het analyseren van het verleden, of het piekeren over wat er misschien mis kan gaan. Gelukkig is er een manier om even uit deze mentale chaos te stappen: creatief bezig zijn.

Of het nu tekenen, schilderen of haken is, creativiteit zorgt voor een uitlaatklep voor al je gevoelens en gedachten. In deze blogpost bespreek ik waarom creatief bezig zijn niet alleen een leuke activiteit is, maar ook een krachtige vorm van mindfulness is die je helpt af te leiden van negatieve gedachten en piekeren.

Wat is Creativiteit?

Creativiteit is het vermogen om nieuwe dingen te bedenken/te maken, ook wel ‘out of the box’ denken. Iets wat ik zelf niet zo heel lang geleden heb ontdekt in mijn eerste werkervaring. Daar had ik alle ruimte om verschillende therapievormen aan te bieden, waar ik telkens mijn hart en ziel in stak. Als ik achteraf terugkijk, had ik vroeger nooit gedacht dat ik zo creatief kon zijn. Tot op de dag van vandaag, vind ik het leuk om te schilderen, te kleuren, iets te maken of nieuwe ideeën te bedenken.

Creativiteit & Mindfulness

Mindfulness draait om het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Wanneer je je volledig richt op wat je aan het doen bent, zoals een tekening maken of een een blogpost aan het schrijven bent komt je geest tot rust. Het is een manier van denken waarbij je niet bezig bent met de dingen die je zorgen baren, maar juist met het proces van creëren zelf.

Creatieve activiteiten bieden de perfecte gelegenheid om in een staat van mindfulness te komen. Ze nemen je uit je hoofd en zetten je in het 'nu'. Wanneer je bijvoorbeeld een tas aan het verven bent (zoals ik recent heb gedaan), concentreer je je op elke penseelstreek. Dit proces vraagt je volledige aandacht, waardoor er simpelweg geen ruimte overblijft voor andere gedachten.

Studies tonen aan dat mindfulness – en dus ook creatief bezig zijn – de hersenen helpt om tot rust te komen. Het verlaagt het niveau van stresshormonen, vermindert angst en verbetert het gevoel van welbevinden. En dat allemaal door je te concentreren op iets dat plezierig en ontspannend is.

Creatief bezig zijn als afleiding van piekeren

Piekeren is een valkuil waarin we allemaal weleens vallen. We denken aan wat er in de toekomst kan gebeuren of blijven hangen in wat er al gebeurd is. Maar wanneer je jezelf in een creatieve flow bevindt, kun je niet tegelijkertijd piekeren. Je moet je concentreren op het proces – of het nu gaat om het maken van een tekening of het schrijven van een gedicht – en dat is juist wat je hersenen zo hard nodig hebben.

Hoe creatief bezig zijn je mentale gezondheid versterkt

In therapie wordt creativiteit niet voor niets gebruikt. Soms kunnen we onze emoties niet verwoorden, voor onszelf of voor anderen. Daarom wordt er vaak gebruik gemaakt van schilderen, tekenen of schrijven. Deze creatieve uitingen dienen als een ‘uitlaatklep’ voor gevoelens die je misschien moeilijk onder woorden kunt brengen.

Wanneer je jezelf toestaat om creatief bezig te zijn, geef je je brein de ruimte om te ontspannen en op te laden. Het helpt je om niet altijd te denken in oplossingen en problemen, maar juist in ervaringen. Het vergroot je zelfbewustzijn en maakt je veerkrachtiger tegen de dagelijkse stress die we allemaal kennen.

5 Manieren om creatief te zijn en je geest te kalmeren

Ik weet dat het soms lastig is om tijd te vinden voor iets creatiefs, maar je hoeft niet uren bezig te zijn. Zelfs een paar minuten kunnen al wonderen doen voor je gemoedstoestand.

Hier zijn vier simpele manieren om creatief te zijn, zelfs op de drukste dagen:

#1 Teken elke dag iets kleins – Geef jezelf 5 minuten om te tekenen. Het hoeft niet iets ‘mooi’ te zijn, maar het haalt je wel even uit je hoofd.

#2 Schrijf een dagboek – Zet elke dag even je gedachten op papier. Het helpt je om je hoofd leeg te maken en je gevoelens beter te begrijpen.

#3 Maak een vision board – Plak een paar inspirerende afbeeldingen op een bord. Het proces van kiezen en plakken helpt je te focussen op wat jij wilt.

#4 Kook een nieuw recept – Dit is niet alleen leuk, maar het brengt je in het hier-en-nu en je leert tegelijkertijd iets nieuws. Win-win!

#5 Off.. ga pottery painting doen met je vriendinnen en dan kan je ook nog eens bijpraten ook!

Het gaat niet om het eindresultaat, maar om de ervaring van het creëren zelf. Het draait erom dat je jezelf toestaat iets te maken zonder oordeel, zonder de druk om het "perfect" te doen.

Tot Slot

Dus, wat doe jij vandaag om je hoofd leeg te maken? Het is tijd om creatief bezig te zijn, om mindfulness te oefenen en je geest de rust te geven die het verdient. Of het nu groot of klein is, geef jezelf de ruimte om te creëren.

Creativiteit is een krachtig middel. Het helpt je balans, rust en afleiding te vinden van zorgen en negatieve gedachten. Laat die energie stromen – het brengt meer rust dan je denkt.